Предыдущая Следующая
Савитарка - это концентрация на
"грубом" (материальном) предмете, сочетающаяся с применением
словесных формул. Первая стадия шавасаны - типичный пример савитар-самадхи. Вы
концентрируете внимание на определенной части тела и проговариваете: "Мое
внимание на правой Руке.".
Савичара - это состояние, когда внимание
фиксируется на ощущениях (например, тепла или тяжести). "Моя правая рука
теплая", - это пример подобной фиксации внимания. первая и вторая стадии
шавасаны включают этот вид медитации - савичара сампраджната самадхи. На этой
стадии к работе подключаются высшие психические центры, и в результате их
работы происходит улучшение здоровья и некоторые
Положительные сдвиги в жизни.
Таким образом, во время выполнения
шавасаны 1-й и 2-й ступеней вы притягиваете к себе положительные внешние
обстоятельства.
Итак, в состоянии савитарка мы имеем дело
с "грубым" предметом (часть тела, например), тогда как состояние
савичара связано с более "тонким" планом (с вашими ощущениями:
например, тепла, тяжести, легкости и т. д.). Так, например, хорошее
сосредоточение на пламени свечи - это савичара.
Вы можете использовать эти виды самадхи
для того. чтобы снять напряжение после трудового дня, избавиться от усталости,
справиться с различными физическими недомоганиями, "притянуть" в свою
жизнь положительные изменении.
Нирватарка сампраджната самадхи и
Нирчара сампраджната самадхи -
Метод снятия стресса
Нирватарка и нирвичара являются более
глубокими стадиями сосредоточения. На этих стадиях углубленного сосредоточения
исчезают словесные мыслеформы. Пример нирватарки и нирвичары - третья ступень
шавасаны. На этом этапе начинается работа с биоэнергией.
Упражнение 1. Медитация уровня нирвичара сампраджната самадхи
Это упражнение положительно влияет на
энергетику, укрепляет здоровье, половую потенцию. Оно также оказывает влияние
на социальную жизнь; помогает наладить дела на работе, в бизнесе.
1. Встаньте, слегка согните колени. Таз
должен быть немного подан вперед. Руки чуть согнуты в локтях, опущены вдоль
тела. Ступни ног - на ширине плеч.
2. Закройте глаза и дышите животом.
Дыхание спокойное,
Тело расслаблено.
3. Представьте себе, что через ваше тело,
по траектории, показанной на рисунке, течет энергия.
4. Представьте ее сначала в виде
золотистого шарика, который прокатывается по этой траектории: от центра вашего
тела по правой ноге, уходит в пол (в землю), входит в левую ногу и возвращается
в исходную точку.
5. Затем представьте, как по этой
траектории течет поток энергии. У вас должно сформироваться четкое ощущение
этого потока. (Возможно, вам покажется, что внутри тела проложена труба и по
ней течет тепло.) Предыдущая Следующая |