Главная

Обратная связь

 
Предыдущая Следующая

     Очень часто люди панически боятся начальства, объяснений с представителями противоположного пола, предстоящих дел, жизненных перемен и многого, многого другого. Чтобы набраться решимости и храбрости, они хватаются за сигарету, за рюмку или просто нервничают, выделывая кистями рук невообразимые движения. Все эти движения рук нужны вашему организму. Но ему нужна только динамика, а никак не результат, который обрушивается на него от никотина, алкоголя или стресса. Поэтому, если ваши руки от страха зашевелились, ищут, за что бы ухватиться, не одергивайте себя, не пытайтесь сдерживать, лучше превратите свой страх в медитацию.

 

Упражнение 1

 

     Это упражнение выполняется сидя на стуле или в позе сукхасана.

1. Сложите ладони перед грудью, а потом сильно надавите

     Ими друг на друга.

     2. Сосредоточьтесь на силе ваших ладоней. Представьте себе, что с каждой секундой она все прибывает. Прочувствуйте это.

     3. Затем вдохните и выдохните. Положите руки на колени и приступайте к медитации.

 

Медитация против недостатков

 

     Здесь у меня в запасе тоже есть хороший пример.

     Двадцатидевятилетний Леонид С., мастер на производстве строительных материалов, выкуривал две пачки сигарет в день, выпивал, по его словам, "часто". Посетил несколько встреч, на которых я рассказывал о работе с сознанием. Заинтересовался медитацией. Уделял много времени самонаблюдению за внутренним состоянием, за процессами, протекающими в сознании и в теле. В результате почувствовал себя гораздо более уверенным, перестал болеть и, что самое интересное, бросил курить и выпивает только по большим праздникам.

     Чувство страха будет вам плохим попутчиком по дороге в страну медитации. Страх (так же, впрочем, как и гнев) мешает сосредоточиться. Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, вам необходима физическая нагрузка, чтобы снять их. Для этого вы можете заняться любыми физическими упражнениями, бегом, аэробикой или выполнить упражнения, которые я привожу в конце этой книги. Подобные состояния (когда тело "просит" физической нагрузки) также свидетельствуют о том, что человек не готов еще к чисто духовной работе. Выполняя динамические упражнения, старайтесь всегда подключать внутреннее сосредоточение, задействуя таким образом духовную составляющую.

 

Пусть страх присядет или приляжет

 

     Поскольку чувство страха в той или иной мере присутствует у каждого из нас, то советую вам перед медитацией выполнить два упражнения (одно из них приведено выше). Эти простые упражнения помогут снять напряженность и подготовят тело к медитации высших порядков.

 

Упражнение 2

 

     1. Лягте на спину.

     2. Напрягите мышцы "нижней" половины туловища (той, которая касается пола): задней поверхности шеи, спины, ягодиц, бицепсов, бедер, голеней.


Предыдущая Следующая