Предыдущая Следующая
Сукхасана
- первый шаг к внутреннему богатству
Сукхасана - поза, знакомая многим. Мы
обычно говорим: "сидеть по-турецки. Медитацией в этой позе мож-н0
заниматься только тогда, когда вы освоите ее и сможете в
Течение 10 минут находиться в ней без
движений-При этом вы, естественно, не должны испытывать никаких отрицательных
ощущений: неудобства, боли, ощущения, что затекают ноги, и других неприятных
чувств.
Медитация (в классическом варианте) должна
продолжаться не менее 30 минут. Только тогда наступает самадхи специфическое
состояние сознания. В течение 12 секунд ид концентрация сознания, 1 минуту 24
секунды - квазисамад:
И 28 минут 48 секунд продолжается
собственно медитация.
Не стоит ускорять этот процесс. Это именно
тот случай когда время работает на вас. Это как беременность: нужно выносить в
себе за определенный промежуток времени нечто такое; что имеет колоссальный
благотворный эффект. Хор шее вино должно отстояться, а если хозяин торопится,
то него всегда на столе брага вместо вина. Поэтому, если вы ограничены во
времени, отложите занятия медитацией, А е ли вы ограничены во времени
постоянно, то пересмотрите свой образ жизни. Для полноценной работы человеку
отведено определенное время.
А придя домой после работы, вы вполне
можете уделить полчаса тому, чтобы расслабиться, снять блоки, мешающие
свободному течению энергии в вашем теле, набраться мудрости.
Посудите сами: полчаса занятий медитацией
могут дать вам ощутимую прибыль, улучшение здоровья, позитивные жизненные
перемены, тогда как те же полчаса лежания на диване напротив включенного
телевизора не дадут ничего и даже могут отнять то, что имеете.
Если вы не можете долго сидеть по-турецки,
то выполняйте это упражнение сидя на стуле.
1- Сядьте прямо, положите ладони на
колени-Поза должна быть устойчивая, спина прямая.
2. Закройте глаза. Дыхание - естественное.
3. А теперь начинайте считать количество
выдохов за 15 минут.
Если вы не засыпаете в течение этих 15
минут, если продолжаете сидеть в той же позе, значит, вы вполне можете
заниматься медитацией. Противопоказаний в данном случае
Также никаких нет.
Выполняя это упражнение, вы учитесь
концентрироваться. Это очень хорошая тренировка. Если ваша концентрация
достаточна сильна, вам покажется, что время летит быстро. Удивительный феномен
времени состоит в том, что у нас возникает разное восприятие времени: то нам кажется,
что "дни летят", то - что "секунды тянутся вечно".
А дело все в том, что время летит быстрее,
когда мы о нем не думаем. Афоризмы старого Китая так передают эту мудрость:
Для того, кто в себе хранит правду, жизнь
сжимается в мгновение. Для того, кто жаждет власти над другими, жизнь тянется
вечно. Постигший истину человек взыскует вещи, коих нет в мире ве-Щей, и думает
о том, кем он будет, когда его не Предыдущая Следующая |