3. Если же у вас что-то болит (зубы, голова, желудок и т. д.), не приступайте к занятиям, пока не избавитесь от болевых ощущений. Если у вас есть какой-то "свой" метод снятия боли - используйте его. Можете воспользоваться методами, которые я предлагал в своих книгах "Исправь судьбу свою!", "Соль жизни", "Живот - это жизнь", "12 сторон ладони".

     Если в данный момент вам ничего не приходит в голову по поводу боли или своего состояния, попробуйте выполнить следующее упражнение.

Как снять боль (первый урок медитации)

     Сейчас я предлагаю вам простой способ избавления от боли, который в то же время станет для вас первым уроком медитации.

     1. Сядьте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза.

     2. Успокойте свое дыхание. Постарайтесь дышать естественно, как всегда.

     3. Теперь сосчитайте 7 выдохов.

     4. Во время восьмого (естественного!) выдоха произнесите про себя: "Я совершенно спокоен.

     5. Во время девятого выдоха произнесите про себя: "Мое дыхание ровное".

     6. Продолжайте дышать естественно, на каждом выдохе произнося про себя поочередно формулы 4 и 5.

     Дополнительные рекомендации

     Формула, которую вы про себя "произносите", должна соответствовать длине вашего естественного выдоха. Поэтому, если вы дышите несколько учащенно, замените предложенные формулы 4 и 5 на более короткие: "Я спокоен" и "Дыхание ровное". Если же, наоборот, у вас очень длинные естественные выдохи, то данные формулы можно удлинять, произнося гласные протяжно, например так; "Я-я-я спо-о-о-ко-о-о-е-е-ен".

     Если болевые ощущения сохранились после этого упражнения, но вас это не останавливает, - читайте дальше. Вы все-таки можете справиться с упражнениями главы 7. Никаких отрицательных последствий это вам не создаст, зато, возможно, - поможет.

     Очень часто людей беспокоит не боль, а собственное отношение к боли. Поэтому, чтобы избавиться от боли, им в первую очередь нужно избавиться от собственного беспокойства. А медитация для этого - лучшее средство.

Боль или усталость

     Тридцатипятилетняя Алевтина Е. работала чертежницей в1 конструкторском бюро одного из НИИ Санкт-Петербурга.;

     Медитацией она занималась уже неделю и добилась кое-каких успехов. Времени у нее для этого было не много, поэтому она' выделила для занятий полчаса после работы, до того как заняться домашними делами. И вот надо же сегодня такому случиться, что как раз в это время у нее разболелась голова. Пытаясь обмануть боль, Алевтина приняла таблетку солпадеина, действующего, согласно рекламе, очень быстро, и через четверть часа приступила к занятиям. Но что-то все равно не клеилось. Нет, боли не было, но она чувствовала себя "вареной", ничего не соображала и ужасно хотела спать. В результате все отведенное для занятий время она потратила на борьбу со сном-